gym personnes âgées

Bonjour à tous et à toutes,

Je suis actuellement en stage dans une maison de repos et de repos et de soins et je dois animer un cours de gym pour personnes âgées. Dans l'institution c'est la kiné qui anime ce groupe normallement donc j'aurai voulu avoir quelques conseils.
Trois execices de jambes et trois exercices de bras minimum.

Merci d'avance

Besois d'aide svp personne ne peut me répondre???

Bonjour,

Je peux peut être vous aider. Je suis kiné et j'ai fait mon mémoire sur le yoga et les personnes âgées donc je connais bcp d'exercices mais je voudrais savoir pour quels "type" de personnes âgées devez vous faire des séances de gym (exercices debout, assis, pour entretien physique, pour équilibre, psychomotricité, relaxation...). Il y a beaucoup de choses intéressantes à faire mais il faut bien cibler sa séance.

Donnez moi des précisions et je peux vous donner des idées!!!

A bientot...

Bonsoir,

Merci de me répondre. En fait la séance comprend des personnes âgées dont la plupart son encore valides et qui peuvent se mettre debout pour faire les exercices. C'est principalement des exercices assis et debout pour garder l'entretien physique et pour permettre aux personnes ne bougeant pas bcp pendant la semaine , de se dérouiller un peu.
La kiné qui prend en charge ce groupe fait deja pas mal d'exercices donc je n'avais plus vraiment d'idées sur quoi faire de différent.

Merci pour vos réponses

Je peux vous envoyer différents exercices. Ce sont des exos simples mais à chaque fois il y a des "consignes" à respecter: dos droit, respiration en fct de l'exo, ne jamais franchir le seuil de la douleur, aller à son rythme, pas de compétition, concentration...

Je vous envoie une leçon que j'avais faite pdt mes études: seul soucis c'est qu'elle est écrite en abrégé... s'il y a un pb de compréhension n'hésitez pas à demander!!!!
Exemple: ext: extension
fl: flexion
st. deb: station debout
m.: marche
r.: retour à la positio initiale
les membres sont aussi abrégés mais commence par une majuscule
Exemple: Hs: hanche
Bs: bras
Bass: bassin

Voilà, désolé c'est "indigeste" à lire mais j'avais la flemme de tt réécrire!!...

Quelques remarques préalables :
• toutes les articulations sont mobilisées, tous les grands groupes musculaires renforcés (fl. ext.doigts pendant la marche par exemple)
• Explications au départ des « consignes » de la séance : respiration calme (ne pas bloquer)et régulière, s’arrêter si ça ne va pas, écouter son corps et respecter ses propres limites, expliquer brièvement les objectifs et le déroulement de la séance…
• Rem : Musique non nécessaire, corrections adaptées indispensables, guider verbalement les sensations, éviter les exercices où la force de l’un entraîne un mouvement chez l’autre, ne pas pour autant négliger les exercices deux par deux pour l’ambiance (les grouper)
• Eviter trop d’exercices en surcharge articulaire ( 30 sautillements par exemple mais 10 sont permis…) Se méfier des exercices concours(genre relais) émulation trop forte et risques accrus
• Animer la séance en faisant de temps en temps une remarque sympa, ou quelque chose d’irréalisable, être enthousiaste et positif.

ECHAUFFEMENT

en cercle:
m. (corriger le déroulement du pied, le balancement des bras, la position de la tête…)
cour. (trottiner)
m. s/pte Ps; él. Bs ht, insp.; r. Bs bas, exp.(10x)
m. s/Tals (10 pas)
cour. (trottiner)
Ms Eps / m. circ. Cdes av.(10x);arr.(10x)
m.+ gdes circ. Bs (5 ava.;5arr)
m. , ½ tour int. ; m. arr.; ½ tour ext. ; m.
p. cr. ( P. dev. ; P. derr. )
p. chassés ( dr. ; g. )
m. ; circ. H. ts les 3 tps( int. ; extér. )(10x)
trot. Av.; trot.arr. (attention prévenir expliquer…)


CORPS de la LECON

exercices en st. deb. et dérivées, en st.ass. et c.dors.:

st.deb: fl.T. ;r. ;ext.T. ;r.(5x)
rot.T.g. –dr.(5x)
incl.T .lat.g. ;r. ;dr.(5x)
él. Eps ;r.(10x)
bal.Bs lat.,cr.av.(10x)

st.éc.: Ms Eps/ ext.Bs av. ;r. ;ext.Bs ht ;r. ;ext.Bs lat. ;r. ;
ext.B.g.av. ;ext.B.dr.av. ;r.Ms Eps (etc renforc.MsSup)

st.deb.: Js ½ fl./enr.Tr.av. ;r. ;él.Bs ht,insp.
st.éc.: Ms Hs /incl.lat.Tr.g. ;r.(10x)dr. ;r. ;(10x)
st.deb., Bs lat.: él. J. tend. av.10 cm.sol; ab.; idem autre côté. (10x); él.J.horiz. ; r. ;(5x)

2 par 2 face à face ou lat., se donner les Ms ou 1 M.pour l'éq.:
él. J. fl. av.; ext. J. horiz.; ab. J. (2 tps) ( 10x); autre J.(insist.s/ ext. J)
él. J. lat. (10 cm. du sol); ab. J.; autre côté.
gde fl. Js (si possible, Ms sol; r.en fct° des capacités de chacun)

passage en couché dorsal… laisser libre mais donner les précautions d’usage:
c. dors., Js fl., Bs tend. av./ redres. T. Tr; r.
Js fl.s/ Abd./ ext. alt. Js vert.; r.( 10x) pédalage (20 sec); r.; Bs lat. / ab. Gx g.; r.;dr. ;r.(10 x)
Js fl., Ps sol/ él. Bas. ;r.dér.Col.Vert. sur sol
Js fl., Ps sol/ insp. ;exp. , rentrer le ventre (expliquer la contraction)
Js fl. s/ Abd., Ms Gx/ étir. lent région lomb.; rel.
Js fl., P.g.sol, J.dr.él.s/Abd.,M.g.s/G.dr./ exp.,rentrer le ventre ; rel. ,insp.
Js fl., Bs tend vert., Pau Ms vers plafond/ exp.,pousser les Bs ht ;rel.,insp. (5x)
pass. st. ass.; r. ( librement avec consignes de correction)

c.lat.: J.infra.lég.fl.,.J.supra él 10 cm/ pts. Mvts J.ht ;bas (10x) ;circ sens1(5x)sens2(5x) ;ab.
c.lat : Jsupra fl.,M.Chev./étir.Cuis.arr. Tal.Fes ;rester 15 sec.
Idem autre côté


FIN de la LECON:

st. ass, J. g. tend. av., J. dr. fl. éc./ él. Bs ht; fl. Tr. s/ J.g.; rester; r. (3x); invers.
Js tend. / autogrand., insp. ; rester, exp.
Js éc., Ms Eps/ fl. lat. Tr. s/ J. g., Cde g. s/ G.; r.; invers.; idem Cde g. s/ G. dr.; invers.
J.dr.tend,J.g.fl.,cr.s/J.dr.,M.dr.s/G.g. / étir. G. s/ Poit.,rot Tr.g.;(15sec. ) idem autre côté.

passage à genoux
st.Gx, Ms sol/passage ass.Tals,exp; r. insp.
ext.Jg.arr.;pass.ass.Tals;rester; chgt de J.

passage en ½ st.Gx (chevalier servant) et se remettre debout.


Cette leçon est donnée ici à titre d’exemple et n’est certainement ni complète ni parfaite, elle devra être adaptée au groupe et complétée par des petits exercices intermédiaires.
Les consignes de correction des exercices ne sont pas incluses dans ce résumé mais doivent bien sûr être exprimées pendant le déroulement de ceux-ci.

J'espère que cela va pouvoir vous aider. J'ai encore bcp de leçons ou d'exercices ds mon stock mais c'est difficile de vous les passer sur le forum... si vous voulez + d'exo faites moi signe et je vous l'envoie sur votre adresse mail.

Courage et à bientôt

Merci beaucoup , beaucoup. Ca va vraiment m'aider. Je vais essayer de me lancer dans une séance. Mais si vous avez d'autres exercices ça m'interesse aussi. Mon adresse est pipou_angel00@hotmail.com

Mais ce n'est pas pressé. Envoyez moi quand vous aurez du temps.

encore un grand merci

Bonne soirée
Elis

Bonjour!
Je suis en stage de kiné actuellement dans une maison de repos et de soins. Je dois organiser une séance de gym originale et créative sur fond musical. Le seul problème est que les pathologies sont tellement différentes que je ne sais comment aborder la chose... Pouvez-vous m'aider??? Merci!

bonjour,

vous pouvez faire une séance "classique" (voir séance ci-dessus) mais l'essentiel est de donner les précautions en fonction des pathologies présentes (position du dos, respiration, pas de position 4 pattes pour les PTH...). C'est une séance collective mais avec beaucoup d'attention individuelle. Chacun doit faire avec ses propres moyens et à son propre rythme. C'est très important à signaler. Il ne doit pas avoir d'esprit de compétition.

Mais si vous voulez des exemples de séances pour personnes âgées, je peux vous en envoyer.

A bientôt

Merci pour toutes ces informations. Je sais a quel point il faut etre vigilant mais mon principal probleme est d'etre originale dans ma séance de 30 minutes car toutes les pathologies sont confondues et les exercices doivent etre faits en assis(chaise roulante, fauteuil, chaise...). Tout cela sur fond musical...
Des exemples seraient les bienvenus!!!

Je vous remercie pour votre aide précieuse!

A bientôt

Dans nos séances, nous placions tous les résidents en cercle et ils devaient se passer un ballon, puis le lancer au milieu du rond en se penchant et en tapant avec la main et en le dirigeant vers un autre résident puis lancer avec le pied.
Autre exercices sur fond musical, les bras en avant et retour plié épaules, le tout plusieurs fois puis les bras sur le côté et retour sur la poitrine. Le tout aussi plusieurs fois.

Le truc c'est de faire bouger toutes les articulations:mains, poignet,coudes, épaules,...
Importance aussi de travailler la tête. D'abord la tourner dans tous les sens, puis d'un côté, puis de l'autre...